生活中怎么预防早泄呢

　　生活中怎样预防早泄呢？加强体育锻炼对预防早泄有帮助吗？那末，接下来就请大家来看看，专家对预防早泄的详细介绍。

　　早泄是男性常见的1种性功能障碍，致使早泄的缘由有很多，有时候略微不注意身心健康就会引发早泄，但注意生活中的1些小细节就能够帮助男性预防早泄。

　　多吃含碘食品及锌的食品

　　海藻中含有丰富的碘，而碘缺少会致使男性性功能衰退及性欲减弱，因此要常常食用海藻类的食品补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适当的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食品便可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　加强体育锻炼

　　俗语说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是比较好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可增进男性的性功能。男性每周最少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于增进男性性欲。

　　刺激腹股沟

　　腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，推拿腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下推拿，可加速睾丸的血液循环。

　　推拿阴囊

　　用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，逐日1次，时间不可太长，次数也不可过量，由于刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的推拿可以促使睾丸的血液循环得到改良，增强睾丸功能。

　　只穿纯棉内裤保持适合温度

　　化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能消退有1定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的构成需要1个相对低温的环境，温度太高会抑制精子的产生及下降精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便透风换气，增进雄性激素的分泌。