从三方面提升性能力 远离性功能障碍

　　男人到了1定的年纪后，随着身体体能的降落，性功能也会明显的遭到影响，这是让很多男人都特别担心事情，那男人性功能消退咋办？可从3方面提升男人的性功能能力。

　　食品

　　1、肥肉

　　大口吃肉或许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午饭肉），让你没法刚强。饱和脂肪和胆固醇，，让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易梗塞。

　　2、高脂牛奶

　　牛奶、乳制品可谓比较好蛋白质来源，但它们中间也有区分。如果是全脂产品，那末还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害，不亚于肥肉，最糟的是将二者混合，其破坏性效果，或许会吹糠见米。

　　3、菱角

　　‘可停息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。”

　　4、精面粉

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的进程中，锌元素会损失4分之3，而对性欲的培养、生殖的健康，锌恰正是相当重要的。人体中锌储量，最高处也是在前列腺，1份高锌含量的饮食，有助于避免前列腺增生。

　　5、黄豆

　　黄豆除富含蛋白质，还有下降胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相干研究：黄豆是1种含有雌激素特质的食品，过量摄取，会提高机体雌激素水平，因此影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄取，是不会过量的。

　　6、影响性功能的食品芥菜：有益水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。

　　7、影响性功能的食品竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌，可致使性欲降落，性性能消退。

　　锻炼

　　跪姿后仰：性爱中，男性采取跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽可能往后靠，保持两3秒后恢复原状。

　　前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这1动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈1步，曲折膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换1条腿。

　　仰卧抬臀：爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿曲折、双脚着地，尽可能抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

　　俯卧前推：非常合适喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，渐渐向正前方移动身体。1前1后为1组。

　　仰卧，抻拉单侧腿：常常练习能改良盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿曲折，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽可能往胸部靠。

　　单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。渐渐放下，换左腿。

　　男性如何锻炼能提高性功能？除通过锻炼的方法外，还可采取其他的1些方式：

　　推拿阴囊具有强化男性精力之效

　　为提高男性性功能，养成用手直接推拿阴囊的习惯是其方法之1，经常推拿，睾丸便会改良循环。由于可常常不断地供给睾丸，以新鲜血液，固然会增强睾丸功能，提高男性精力。

　　推拿可1日1次，每次2⑶分钟便可。用手指从阴囊上，部轻轻揉搓睾丸。如果时间太长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。推拿比较好是1日1次，养成逐日1次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　利用淋浴进行阴茎推拿

　　入浴时，比较好利用淋浴进行阴茎推拿。所谓“淋浴推拿”是指用莲蓬头，将温水淋至阴茎根部周围，这对恢复睾丸能量效果极佳。

　　勃起犹如肩膀酸痛1样，使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长，疲劳愈重。固然，亦犹如肩膀疼需要推拿1样，性生活以后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管推拿刺激会改良血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不但是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部，均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热，则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同，这是由于淋浴能对穴位，进行集中加热刺激。固然，淋浴的水压较强为好。

　　中医

　　1、经穴推拿：

　　（1）取俯卧位，妻子用中指指腹端点揉肾俞、命门穴至有酸胀感为度，再用手掌横擦肾俞穴节段，以热感深透为佳。

　　（2）取座位或俯卧位，妻子用1手中指指腹端，按住阳陵泉穴，拇指指腹端按住阴陵泉穴，边按边揉5分钟，然后对拿30次。

　　（3）取仰卧位，妻子用拇指指腹端，揉按涌泉穴30次，再用拇、示（食）指指腹端对按太溪、昆仑穴30下。

　　2、中药医治法：

　　提高男性性功能的药物，中药适用于各种习惯性、老年性及心因性早泄之症，症状即为男性在阴茎还没有进入女性阴道，或刚进入阴道中时间较短即行射精，而女性还没有到达性高潮，由此而出现性交不和谐障碍。只需在行房前45⑹0分钟，取适当的延泄锁精散以水调成膏状，敷于龟头。用于滋阴壮阳，益肾固精，提高男性性能力，完全治愈男性早泄。

　　3、推拿阴囊法

　　提高男性性功能的药物，为提高男性性功能，养成用手直接推拿阴囊的习惯，是其方法之1，经常推拿，睾丸便会改良循环。由于可常常不断地供给睾丸以新鲜血液，固然会增强睾丸功能，提高男性精力。推拿可1日1次，每次2⑶分钟便可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间太长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。推拿比较好是1日1次，养成逐日1次的习惯，远比偶尔为之更具成效。