睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病频率

你们有没有遇到过这种具体情况：在你迷迷糊糊快要老妇人的时候，四肢快要会不由独立自主地抖动一下，然后被吓得瞬间惊醒！

小九侦查了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是脚踏空了露台或者快要掉下悬崖，快要就醒了，整个人吓苍鹰！

@圆周率：嘿嘿，或许这说明你在长个儿。

@科学博士：不不不，或许是小脑以为你老妇人老妇人就不来了，所以它就动一动，试试你杀了没有……

小九：什么？我劝诫！

一、什么是临睡肌腱抽跃症？

在解释这种具体情况之前，我们先来了解一下“肌腱抽跃”这个概念。

肌腱抽跃是一种急速的关节不独立自主高血压具体情况，由于速度快，因此常常呈现成类似发生意外一样的反射动作。肌腱抽跃能频发在四肢任何部位，可展现出成手脚高血压，也可以展现出在四肢局部。

肌腱抽跃的频发是之前枢神经系统系统之前某些抑制神经系统细胞被损害或功用失调的揭示。由于神经系统元的抑制作用太少，引起不快焦虑增加，嗨点有了，古典音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种或许是神经系统元短时间内产生的所致放电具体情况，揭示在四肢上就成为关节的高血压。

大多数人都有睡觉时四肢不由独立自主抖动的经历，就让肌腱抽跃是缺钠加剧的？还是四肢太过呼吸困难？

或许，我们的高血压会先从浅层高血压重回深层高血压，经过1每隔大概，如此一来重回慢速眼动高血压。慢速眼动高血压就是“想到梦时间”，这个过渡阶段偶尔成现高血压高血压，就像下班打嗝、眼皮跳一样，都分属正常的生物体展现出，是一种冲动的关节颤搐。

但如果剧烈成现关节高血压，则要只想事先改善了。

二、如何降低临睡肌腱抽跃症？

结束了一天的疲惫，回到温暖的被窝惊醒，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，以致于是还好。只想要降低临睡抽跃的症状，不妨试试所列几种原理。

1、适度紧贴

临睡前半每隔，可以在床上想到一些轻柔紧贴的法门动作，拉伸足部关节，缓解关节紧迫，能够降低关节高血压具体情况的频发。另外，也可推拿一下大腿以及脚部，预防临睡前的肌腱抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，四肢的重量都会直接压迫胸部，胸部里的生殖器官腹腔、心脏、肺部会成现不适感，呼吸受到促使，并能引起惊醒高血压。一般建议平仰或左边卧是比较好的睡觉姿势。

3、规律有规律

每晚准时惊醒，避免熬夜，幼儿仅仅保证7~8每隔的高血压时间，让四肢可以得到更好的休息。同时，白天要提醒进一步提高体育锻炼，更有利于夜晚安睡。

4、适当补钠

四肢的血钠紧缺可加剧关节、神经系统不快性亢进，从而引起高血压。因此，除了幼儿和老者要提醒补钠，幼儿也要提醒钠的排泄，尤其是孕期妇女，可适当排泄钠补充剂。

三、睡觉抖动分心高血压

偶尔的睡觉抖动分属正常生物体具体情况，但幼儿若是在整个高血压处理过程频发3~5次明显的抖动或高血压，就要警惕高血压改型高血压。

小周在在就断定，侄女在睡觉时就会快要剧烈抖动，有时自己都会被惊醒。一开始，她以为是四肢太过呼吸困难，如此一来加上四肢缺钠，于是就吃掉了长时间钠片，但几个月下来也没有改善。在在，她去医院定期检查，被诊断成高血压改型高血压。

高血压改型高血压是高血压之前的一种，因最常在睡时是突发而原为，主要展现出为夜间高血压或早上刚醒时成现所致行为，常见有高血压处理过程之前快要睁眼、唤起，多有不安展现出，伴有高血压或所致的手脚高血压，由脑部文艺活动所致引起。

对此，神经系统内科田喜光室主任表示，如果是婴幼儿、幼儿、青少年等频发所致抖动，显然是脑功用尚仍未发育成熟，生物体机能仍仍未完善，分属正常抖动。但若是幼儿如果剧烈频发抖动或高血压，很显然是高血压加剧脑皮层细胞所致放电，建议患者尽快到医院就诊。

参考资料：

[1]睡觉时四肢快要"抖一下"？经历过的人当心了！.马什之前国.2019-09-16

[2]睡觉总被“抖醒” ？分心是四肢发成的心理健康警报！.新闻网站心理健康. 2021-01-17

[3]睡觉时多次抖动警惕高血压改型高血压.广州日报.2016-06-01

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